امروزه در این دنیای سرشار از مشغله و استرس، گاهی خلوت کردن با خود و تلاش برای داشتن ساعاتی آرامش میتواند به سلامت روحی و روانی ما بسیار کمک کند. کارهایی مانند حرکات کششی، یوگا و مدیتشین، تغذیه سالم و سبز، نفس عمیق و همراه شدن با آن، گوش دادن به موسیقی ملایم و … میتواند باعث شود تا پس از داشتن یک روز شلوغ، چند لحظه ای به ذهن و بدنمان آرامش و استراحت را هدیه دهیم. در کنار این کارها استفاده از دمنوش های آرام بخش و داروهای گیاهی میتواند باعث سرعت بخشیدن و تاثیرگذاری بیشتری روی آرامش اعصاب ما شود. تیم تونت شاپ قصد دارد در این مطلب چند مدل دمنوش آرام بخش و انواع دمنوش گیاهی برای استرس و بیخوابی را به شما عزیزان معرفی و طرز تهیه آن ها را به شما یاد دهد پس با ما همراه باشید.
انواع دمنوش برای آرامش اعصاب
شاید نوشیدن یک فنجان چای در یک ماگ زیبا و در فضایی آرام باعث ایجاد آرامش درون شما شود ولی اگر بخواهید به صورت درمانی متداوم به آن نگاهی بیاندازیم، بسیاری از دمنوش ها و داروهای گیاهی وجود دارند که میتوانند بر روی آرامش اعصاب افراد تاثیرگذار باشند و حتی بعضی از اختلالات مانند بیخوابی، استرس، درد معده، افسردگی و … را کاهش و حتی درمان کنند.
دمنوش های گیاهی قرن هاست که علاوه بر لذت بردن از عطر وطعمشان، برای خواص درمانی نیز استفاده میشوند. برخی از متخصصین تب سنتی و دارو گیاهی بر این باورند که دمنوش های گیاهی دارای خواصی به جهت کاهش علائم استرس، اضطراب و سایر نگرانی های مربوط به سلامت روان میباشند. کمی وقت گذاشتن و آماده کردن یک فنجان دمنوش در روز میتواند به ایجاد احساس آرامش کمک بسیاری کند. البته شما میتوانید از فرنچ پرس و دمنوش ساز نیز استفاده کنید تا دیگر لازم نباشد برای آماده کردن دمنوش زمان زیادی صرف کنید. با این کار شما میتوانید چند وعده دمنوش را بدون تغییر دما، در محل کار، هنگام مطالعه و … میل کنید.
دقت داشته باشید نوع دمنوشی که انتخاب میکنید و زمان نوشیدن آن نیز بسیار مهم است، بعضی از دمنوش ها باعث ایجاد آرامش اعصاب میشوند و بعضی دیگر دمنوش برای استرس و بیخوابی و … میباشند. از این رو میخواهیم در ادامه چند مدل طرز تهیه دمنوش آرامش اعصاب و زمان مطلوب جهت نوشیدنشان را به شما عزیزان معرفی کنیم.
دمنوش آرامش بخش نعناع فلفلی
دمنوش نعناع فلفلی یکی از پرطرفدارترین انواع دمنوش اعصاب گیاهی و سرشار از اثرات آرامش بخشی میباشد و به آرامش بدن و ذهن کمک میکند. جالب است بدانید میان شرایط اعصاب و روان و کارکرد دستگاه گوارش ارتباط مستقیمی وجود دارد. زمانی که شما در استرس و شرایط روانی نامتعادلی قرار بگیرید، دستگاه گوارش شما نیز دچار مشکل میشود. از این رو توصیه میشود در هنگام تنش های عصبی روزی یک فنجان دمنوش نعناع فلفلی میل کنید. نعناع تقویت کننده دستگاه گوارش است و به هضم غذا و عملکرد معده کمک بسیاری میکند. از این رو نوشیدن دمنوش آرام بخش نعناع فلفلی میتواند علاوه بر تسکین اعصاب، به تقویت معده و دستگاه گوارش نیز کمک بسیاری کند.
طرز تهیه دمنوش نعناع فلفلی
مواد لازم
- نعناع فلفلی (یک مشت برگ تازه، 2 قاشق چای خوری برگ خشک و یا 1 عدد تی بگ)
- آب جوش (دو فنجان)
- نبات، عسل و یا شیرین کننده دلخواه (اختیاری)
- زنجبیل تازه یک بند انگشت (اختیاری)
دستور تهیه
1- نعناع فلفلی را (به هر شکلی که هست) داخل یک قوری، فرنچ پرس و یا دمنوش ساز بریزید. (اگر از برگ تازه استفاده میکنید، بهتر است آن ها را خرد کنید)
2- آب جوشی که آماده کردید را به آرامی به آن اضافه کنید
3- بگذارید حدود 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. چای نعناع فلفلی شما آمادست
دمنوش بابونه برای کاهش استرس
چای بابونه با طعم ملایمی که دارد، مورد علاقه بسیاری از افراد میباشد. از آنجایی که دمنوش گیاهی بابونه بدون کافئین است، شما میتوانید در هر زمانی از روز آن را میل کنید. این دمنوش برای اعصاب و استرس بسیار پرخاصیت است و همچنین به طور طبیعی به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک میکند و بدون احساس خواب آلودگی به شما احساس آرامش میدهد. به علاوه میتواند با آرام کردن درد های عضلانی و تسکین سردردهایی که اغلب با استرس و اضطراب همراه است، به کاهش تنش نیز کمک کند.
طرز تهیه دمنوش بابونه
مواد لازم
- بابونه خشک به مقدار دلخواه
- عسل، نبات و یا شیرین کننده دلخواه
- آب جوش
دستور تهیه
1- ابتدا بابونه ها را داخل فنجان ماگ دمنوش ساز، قوری و یا فرنچ پرس خود بریزید
2- آب جوش را به آن اضافه کنید
3- پس از 3 دقیقه دمنوش شما آماده است
4- هنگام سرو دمنوش میتوانید عسل را به آن اضافه کنید
دمنوش آرامش اعصاب سنبل الطیب
سنبل الطیب هزاران سال است که به دلیل اثرات آرام بخش طبیعی در طب گیاهی استفاده میشود و میتواند به عنوان یک دمنوش برای اعصاب و روان نیز مورد استفاده قرار بگیرد.
چای سنبل الطیب میتواند به تنظیم تکانه های عصبی و به کاهش استرس و اضطراب و در عین حال به کاهش فشار خون کمک بسیاری کند. همچنین باعث تقویت و افزایش تمرکز نیز میشود. با این حال گفته میشود که ریشه سنبل الطیب با بعضی از داروها تداخل دارد و به همین دلیل اگر نسخه ای مصرف میکنید حتما به این نکته توجه بفرمایید.
طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب و گل گاو زیان
مواد لازم
- سنبل الطیب (عموما میزان 10 گرم لازم است ولی شما میتوانید کمتر و یا به میزان دلخواه از آن استفاده کنید)
- گل گاوزبان (5 گرم)
- 3 عدد ورقه لیمو
- آب جوش
- عسل و یا شیرین کننده دلخواه
دستور تهیه
1- مانند سایر دمنوش های دیگر، گل گاو زبان، سنبل الطیب و ورقه لیمو را داخل دمنوش ساز و یا ظرف مورد نیاز خود بریزید.
2- سپس آب جوش را به آن اضافه کنید
3- به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا دمنوش شما دم بکشد.
4- پس از دم کشیدن دمنوش میتوانید شیرین کننده دلخواه خود را به آن اضافه کنید و دمنوشتان را میل بفرمایید
دمنوش بادرنجبویه برای اعصاب و استرس
بادرنجبویه یک گیاه آرامش بخش و یکی دیگر از گزینه های عالی برای یک دمنوش آرامش اعصاب و استرس میباشد. چای بادرنجبویه با تقویت حافظه و قدرت مغز باعث بهبود سطح تمرکز میشود. همچنین به کاهش تنش و گرفتگی عضلات، تسکین سر درد و بهبود دستگاه گوارش نیز کمک بسیاری میکند. علاوه بر تمام این خواص، دمنوش بادرنجبویه به دلیل داشتن میزان زیادی از آنتی اکسیدان، باعث تقویت سیستم ایمنی نیز میشود.
طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه با دارچین
مواد لازم
- برگ گیاه بادرنجبویه ( اگر از برگ خشک استفاده میکنید 1 قاشق غذا خوری و اگر از برگ تازه استفاده میکنید 2 قاشق غذاخوری)
- یک لیوان آب جوش
- چوب دارچین یک عدد
- زنجبیل تازه (به میزان دلخواه)
- عسل، نبات و یا شیرین کننده دلخواه
دستور تهیه
1- برای تهیه دمنوش بادرنجبویه نیز مانند سایر دمنوش ها، برگ گیاه، دارچین و زنجبیل را داخل قوری، فرنچ پرس و یا دمنوش ساز خود بریزید
2- آب جوش را به آن اضافه کنید
3- حدود 10 الی 15 دقیقه صبرکنید تا حاضر شود
4- در این مرحله میتوانید شیرین کننده خود را به آن اضافه کرده و دمنوشتان را میل کنید.
دمنوش اسطوخدوس برای استرس و بیخوابی
امروزه یکی از سوالات متداول از متخصصین طب سنتی این است که برای بی خوابی چه دمنوشی بخوریم؟ شاید برای شما هم جالب باشد ولی یکی از بیشترین مشکلاتی که افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند اختلال در بیخوابی است. این موضوع امکان دارد به دلیل بالا رفتن سن، سطح فشار خون و بخصوص افزایش استرس اتفاق بیافتد. با این حال نوشیدن یک دمنوش آرام بخش میتواند به ایجاد آرامش و کاهش استرس کمک کند و خوابی با کیفیت را برای شما به ارمغان بیاورد.
گیاه اسطوخدوس یا لوندر به دلیل عطر خوب و خواص آرامش بخشی که دارد، قرن هاست به عنوان یک داروی گیاهی اعصاب در طب سنتی استفاده میشود. اگر به دنبال یک دمنوش برای استرس و بیخوابی هستید میتوانید هر شب قبل از خواب یک فنجان از دمنوش اسطوخدوس را میل کنید، این کار علائم بیخوابی و خستگی را کاهش میدهد. . همچنین استشمام رایحه اسطوخودوس نیز میتواند باعث کاهش استرس و بیخوابی شود. به همین دلیل پیشنهاد میکنیم یک کیسه کوچک از گیاه لوندر را در زیر بالش خود قرار دهید تا در مدت زمان خواب نیز خواص آرامش بخش آن را وارد بدن خود کنید.
طرز تهیه دمنوش اسطوخدوس
مواد لازم
- جوانه اسطوخدوس تازه (سه قاشق چایخوری)
- برگ به لیمو (2 تا 3 برگ)
- آب جوش
- شیرین کننده دلخواه
دستور تهیه
1- جوانه های اسطوخدوس را داخل ظرفی که میخواهید دم بکشد بریزید
2- به آن آب جوش اضافه کنید
3- برای طعم و خواص بیشتر آن میتوانید به این دمنوش برگ به لیمو نیز اضافه کنید.
4- دمنوش شما بعد از 10 دقیقه آماده است. میتوانید در هنگام سرو به آن عسل و یا شیرین کننده دلخواه خود را اضافه کنید.
سعی کنید این دمنوش را درون یک فرنچ پرس و یا دمنوش ساز دم کرده، در کنار تخت و نزدیک خود قرار داده تا در هنگام استراحت و قبل از خواب در دسترس باشد و به راحتی میل شود.
دمنوش گل گاو زبان برای اعصاب و روان
دمنوش گل گاو زبان به دلیلی اینکه دارای خاصیت آرامبخش طبیعی است در بین عموم بسیار رایج و محبوب میباشد. این دمنوش برای اعصاب و روان بسیار مفید است و باعث ایجاد احساس آرامش، بدون حس خواب آلودگی میشود. توصیه میشود در این روزهای پرمشغله و سراسر استرس، روزی یک فنجان از چای گل گاو زبان را میل بفرمایید.
دمنوش گل گاو زبان علاوه بر آرامش اعصاب و روان باعث بهبود علائم تنگی نفس و آسم، بیماری های مفصلی و دردهای قاعدگی نیز میشود. همچنین گل گاو زبان سرشار از آنتی اکسیدان نیز میباشد.
طرز تهیه دمنوش گل گاو زبان و گل محمدی
یک روش برای طعم بهتر و افزایش خواص آرامش بخشی ، اضافه کردن گل محمدی به دمنوش میباشد. به همین دلیل در این دمنوش مقداری گل محمدی خشک را نیز به آن اضافه میکنیم.
مواد لازم
- گل گاو زبان (3 قاشق غذا خوری)
- گل محمدی خشک (4 عدد)
- لیمو ترش (یک عدد)
- آب جوش
- نبات
دستور تهیه
1- برای تهیه دمنوش گل گاو زبان در ابتدا گل گاو زبان، گل محمدی و لیمو ترش را داخل یک فرنچ پرس میریزیم. در صورتی که فرنچ پرس در دسترس نبود از یک قوری و یا ماگ دمنوش ساز هم میتوانید استفاده کنید.
2- سپس به آن آب جوش را اضافه میکنیم
3- 10 تا 15 دقیقه بعد دمنوش شما آماده است و بهتر است با نبات آن را سرو کنید
دمنوش به لیمو برای آرامش اعصاب
این چای دارای طبعی گرم و سرشار از خاصیت میباشد. یک دمنوش برای سرما خوردگی ، بی خوابی، غلظت خون، روماتیسم، میگرن، آسم، فشار خون و بسیار خوش طعم که از نوشیدن آن در هر زمانی از روز لذت خواهید برد. همچنین این دمنوش برای سر درد نیز بسیار مفید میباشد. در کنار تمام این خواص دمنوش به لیمو دارای خاصیت آرامش بخش بودن و تسکین دهنده اعصاب نیز میباشد.
طرز تهیه دمنوش به لیمو و دارچین
مواد لازم
- برگ به لیمو خشک یا تازه (2 قاشق غذا خوری)
- چوب دارچین (1 عدد)
- آب جوش
- نبات یا شیرین کننده دلخواه
دستور تهیه
1- ابتدا برگ به لیمو و دارچین را داخل قوری و یا هر ظرف مخصوص دیگر بریزید
2- سپس آب جوش را به آن اضافه کنید
3- پس از گذشت حدود 20 دقیقه دمنوش شما حاضر است و میتوانید با نبات آن را سرو کنید
کلام آخر
در این مطلب سعی کردیم 5 مدل از موثرترین و راحت ترین دمنوش های مخصوص آرامش اعصاب را به شما عزیزان معرفی کنیم و طرز تهیه آن ها را نیز توضیح دهیم. مشخص است که به دمنوش علاقه فراوانی دارید چون تا پایان این مقاله همراه ما بودید و این موضوع باعث قوت قلب و خوشحالی تیم تونت شاپ است.راستی فراموش نکنید شما میتونید قیمت ماگ ، تراول ماگ و خرید دمنوش ساز را در تونت شاپ با ضمانت7 روزه به راحتی انجام بدید.
در انتها اگر شما هم طرز تهیه دمنوش متفاوتی را یاد دارید بسیار خرسند میشویم که نظرتان را برای ما در پایان این مطلب بنویسید تا از تجربیات شما نیز استفاده کنیم.
